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La course peut-elle vous donner des chevilles plus épaisses?

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Si vous espérez des chevilles plus épaisses, il vous faudra peut-être faire plus que courir.

Source de l'image / Stockbyte / Getty Images

Tout d’abord, la course à pied est un exercice cardiovasculaire, elle vous aidera donc à brûler les calories qui peuvent conduire à une perte de graisse. Courir peut aussi vous aider à développer des muscles dans le bas du corps. Malheureusement, peu de ce renforcement musculaire se produira aux chevilles.

Anatomie de la cheville

En ce qui concerne les muscles, vos chevilles n'en ont pas beaucoup - et celles qu'elles ont sont assez petites. La région de la cheville est principalement constituée d’os, de ligaments et de tendons qui relient le pied à la jambe, y compris le gros tendon d’Achille qui s’étend des mollets au talon. La graisse peut s'accumuler dans cette zone, mais la circonférence de vos chevilles est généralement le résultat de la taille de vos os de la cheville et du tissu conjonctif qui l'accompagne.

Quand tu es en surpoids

Si vous transportez un excès de graisse, il est probable qu’une partie de celle-ci se soit également accumulée autour de vos chevilles. Pour vous, courir ne va probablement pas créer une zone plus épaisse à la cheville. Au lieu de cela, vous perdrez probablement de la graisse corporelle globale - y compris la graisse autour des chevilles - à la suite de la course.

Quand tu es mince

Si vous êtes relativement mince, ne vous attendez pas à un changement marqué de l'épaisseur de vos chevilles après la course. Il est vrai que les exercices de mise en charge, y compris la course à pied, peuvent vous aider à développer des os. Cependant, c'est la densité du tissu dans vos os qui peut changer et généralement pas l'épaisseur extérieure de l'os lui-même. À l'âge de 20 ans, vous avez déjà construit toute la masse osseuse que vous allez avoir tout au long de votre vie.

Changer la taille de la cheville

La ligne du bas - pour perdre l'épaisseur de la cheville, maintenir une routine de course régulière ou faire d'autres types d'exercices de combustion de calories qui conduisent à une perte de graisse. Pour gagner du tour de cheville, vous pourriez faire le contraire et essayer de prendre du poids en consommant plus de calories que votre corps n'en a besoin. Une autre option consiste à essayer de développer les muscles les plus proches de la cheville. Les soulèvements des mollets et des mollets sur une presse à traîneau sont deux des exercices qui aident à développer le muscle soléaire, qui se trouve juste derrière le tendon d'Achille.