Aptitude

La course peut-elle faire gonfler vos jambes?

La course peut-elle faire gonfler vos jambes?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Un gonflement des jambes après une longue course peut être le résultat de nombreux facteurs.

Ryan McVay / Vision numérique / Getty Images

Cela peut sembler être une mauvaise blague: vous allez courir pour faire de l'exercice, perdre du poids et perdre du poids, mais au lieu de cela, vos jambes semblent plus grandes après une course que lorsque vous avez commencé. En raison du niveau d'impact et de la circulation sanguine accrue, la course peut entraîner un gonflement temporaire des jambes car les muscles et les os de la zone sont soumis à un stress. À moins que le gonflement soit grave, prolongé ou accompagné de douleur, le gonflement des jambes après une course peut être assez normal et peut être dû à un certain nombre de facteurs. Faites attention aux jambes qui gonflent, mais ne vous laissez pas décourager par les bénéfices que procurent vos muscles et vos os.

Rétention de fluide après la course

Selon MayoClinic.com, rester debout pendant de longues périodes (ce que vous faites pendant la course) peut entraîner la rétention de fluides dans le bas du corps. Cela est dû à la gravité, et la rétention de liquide dans les jambes peut être exacerbée, car vos jambes, en plus de supporter tout le poids de votre corps, connaissent également une augmentation du flux sanguin. Lorsque la gravité attire les liquides dans vos jambes, elle peut provoquer un gonflement, également appelé œdème périphérique. Le gonflement dû à la rétention d'eau est plus fréquent dans les courses de longue distance que dans les plus courtes.

Muscles tendus

Selon l'American College of Sports Medicine, les activités de mise en charge, en particulier les mouvements répétitifs tels que la course à pied, peuvent entraîner un grand nombre de blessures dues à la surutilisation, y compris des muscles tendus. Un muscle contracté peut faire gonfler votre jambe ou vos articulations, car la fibre musculaire est endommagée. Pour réduire le risque de fatigue musculaire, commencez lentement par des séances d’entraînement intensives, à la fois en termes de distance, de vitesse et de durée. De plus, échauffez et refroidissez correctement vos muscles pour réduire les risques de blessure.

Syndrome de stress du tibia médial

Selon Runner's World, le syndrome de stress tibial médial, également connu sous le nom d'attelles de tibia, est l'une des blessures à la jambe les plus courantes. Cette blessure survient lorsque le périoste devient enflammé. Le périoste est la membrane qui entoure l'os, entre le muscle et l'os. Il peut s'enflammer en raison du stress occasionné par des activités porteuses ou à fort impact, telles que la course à pied. Les symptômes de l'inflammation du périoste comprennent la douleur et l'enflure, ainsi qu'une rougeur rouge dans la région.

Causes plus graves

La thrombose veineuse profonde, également connue sous le nom de caillot de sang, peut faire gonfler votre jambe et votre cheville. Un état grave, il est encore relativement rare, mais peut être fatal s'il n'est pas traité. Les symptômes de thrombose veineuse profonde incluent des crampes au mollet - une jambe seulement - et des rougeurs. Si l'enflure de votre jambe s'aggrave après l'exercice et que votre peau est rouge et chaude au toucher, consultez immédiatement un médecin d'urgence.


Voir la vidéo: Pourquoi t'as pas de MOLLETS ? ksCoaching (Mai 2022).