Aptitude

Est-ce que CrossFit a Cardio?

Est-ce que CrossFit a Cardio?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Courir peut faire partie de votre entraînement CrossFit.

Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

L’activité cardio n’est peut-être pas la première chose qui vous vient à l’esprit lorsque vous pensez au système d’exercices CrossFit, mais celui-ci n’est pas un programme défini au sens strict. La société CrossFit décrit le programme dans les termes les plus larges possibles, en le définissant comme «des mouvements fonctionnels constamment variés exécutés à une intensité relativement élevée». Indiscutablement, la course à pied et les autres exercices aérobiques entrent carrément dans cette définition. Comme toutes les séances d’entraînement, les séances de CrossFit doivent commencer par un échauffement aérobie de cinq à dix minutes.

Jeux CrossFit

Les Jeux CrossFit sont un événement annuel au cours duquel des individus et des équipes s'affrontent dans diverses techniques d'athlétisme et d'exercice qui testent leur force et leur endurance. Les jeux incluent des activités cardio et non cardio. La compétition individuelle de 2013 comprenait plusieurs événements cardio, dont des courses de 25 mètres, des courses de 2,1 milles et de 600 mètres, un sprint en zigzag de 50 mètres autour de quatre obstacles, ainsi que des rangées de 1 000 mètres et de 21 097 mètres.

CrossFit Running Workout

Les séances d’entraînement cardio apparaissent fréquemment dans la série d’entraînements de la journée, ou WOD, que CrossFit publie tous les jours. Le Run WOD comprend 4000 mètres de course avec seulement six minutes de repos. Vous commencez par parcourir 1 600 mètres puis vous vous reposez pendant trois minutes. Faites une course de 1 200 mètres, reposez-vous pendant deux minutes, parcourez 800 mètres suivis d'un repos d'une minute et terminez l'entraînement avec une course de 400 mètres. L'objectif est de maintenir un rythme constant tout au long de votre entraînement. Si vous courez les 1600 mètres en 10 minutes, par exemple, vous devez terminer le segment final des 400 mètres en deux minutes et 30 secondes.

Entraînement de poids corporel Cardio Plus

Le Murph est un WOD extrêmement stimulant qui combine la course avec trois exercices efficaces de perte de poids. Commencez l'entraînement en courant 1 mile. Passez à l'entraînement en résistance en effectuant 100 tractions, 200 tractions et 300 squats. Terminez la session en parcourant un autre kilomètre aussi vite que possible. Au début, prenez votre rythme pour économiser de l'énergie. Modifiez les exercices si l'entraînement est trop intense - par exemple, effectuez des tractions assistées, si nécessaire.

CrossFit Intervals

L'entraînement par intervalles est une forme d'exercice difficile qui appartient définitivement à l'univers CrossFit. Commencez une séance d’intervalle particulièrement intense en travaillant plus fort que la normale pendant votre échauffement, en vous donnant environ 75% d’effort pendant 10 à 12 minutes. Sélectionnez votre exercice cardio préféré et faites-le à 100 pour cent d'effort pendant 30 secondes. Reposez-vous pendant 90 à 120 secondes, puis effectuez deux autres intervalles.



Commentaires:

  1. Stanciyf

    Je pense que c'est - une grave erreur.

  2. Yozshukasa

    Je peux vous suggérer de visiter le site, sur lequel il existe de nombreux articles sur cette question.

  3. Dougor

    Je m'excuse de ne pas pouvoir m'empêcher de rien. J'espère que vous serez d'aide ici.

  4. Tochtli

    Je peux beaucoup parler pour cette question.

  5. Edvard

    Directement sur le bloc



Écrire un message