Aptitude

Le cyclisme brûle-t-il la graisse du ventre?

Le cyclisme brûle-t-il la graisse du ventre?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Le cyclisme est un moyen amusant et efficace de faire de l'exercice.

Stewart Cohen / Vision numérique / Getty Images

Le cyclisme est une forme d'exercice très efficace. Il nécessite beaucoup d'énergie, construit de la masse musculaire maigre et améliore votre force, votre capacité cardiovasculaire et votre endurance. Cependant, le cyclisme ne brûlera pas spécifiquement la graisse du ventre. Cela aidera certainement à réduire votre masse grasse globale, mais comme la réduction localisée est un mythe, vous devrez faire preuve de patience pour que votre graisse du ventre brûle avec le reste de votre graisse.

Le mythe de la réduction localisée

L'idée de "réduction des taches" - brûler les graisses d'une zone particulière de votre corps - est une idée très séduisante, mais elle ne fonctionne tout simplement pas de cette façon. Dr. Karl Kruszelnicki dit que la réduction de votre masse grasse corporelle est le seul moyen de voir une réduction d'un problème. Vous devez simplement être patient et cohérent avec votre entraînement et votre nutrition pour voir les changements que vous souhaitez. Krusczelnicki suggère que le cardio-training régulier est l'un des meilleurs moyens de réduire votre masse grasse corporelle globale.

Le vélo brûle

Le cyclisme est une forme de cardio populaire et efficace. Non seulement votre rythme cardiaque augmente, mais il brûle un nombre important de calories. En fonction de votre taille, une heure de cyclisme modéré a permis de brûler entre 470 et 745 calories. Une heure de cyclisme vigoureux peut brûler entre 590 et 930 calories. La consommation élevée de calories vous aidera à commencer à brûler les réserves de graisse de tout votre corps, y compris la graisse de votre ventre, à condition de bien manger.

Apportez la définition

Le cyclisme est également très efficace pour améliorer la définition des muscles maigres. Bien qu'il soit peu probable que la masse musculaire maigre augmente - ce qui nécessiterait une musculation régulière - le cyclisme renforcera vos muscles et améliorera leur apparence. En combinaison avec la réduction de la graisse corporelle globale, votre corps commencera à avoir un aspect plus maigre et défini après quelques mois de cyclisme régulier. Votre ventre en profitera également, se resserrant et devenant un peu plus plat en raison de la demande de stabilité de base pendant le cyclisme.

Supercharge ton vélo

Bien que le cyclisme soit traditionnellement pratiqué sur de longues distances, vous pouvez également utiliser votre vélo pour effectuer un entraînement par intervalles. Cela signifie travailler extrêmement dur pendant une courte période, faire une pause puis répéter. Ce type d’entraînement s’est avéré très efficace pour brûler la graisse corporelle et améliorer la définition des muscles maigres. Il s’agit donc d’un complément utile à votre entraînement cycliste régulier. Le fait d’entraîner par intervalles deux fois par semaine accélérera vos résultats en termes de perte de masse graisseuse, ce qui vous permettra de constater une réduction plus rapide de la graisse de votre ventre. Un moyen simple de faire des intervalles est de courir aussi vite que possible pendant 20 secondes, puis de faire une pause de 10 secondes en répétant cette séquence huit fois.