Aptitude

Comment s'habiller s'il pleut pendant un marathon

Comment s'habiller s'il pleut pendant un marathon


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Portez des tissus anti-humidité et un chapeau pour courir un marathon sous la pluie

Peter Macdiarmid / Getty Images Sport / Getty Images

De l'entraînement à la course, un marathon est un engagement sérieux. Que ce soit votre premier ou votre 50e anniversaire, vous avez passé trop de temps à vous entraîner, à surveiller votre alimentation et à vous hydrater pour jeter l'éponge quand les choses se mouillent. Avec un peu de planification et les vêtements et l'équipement appropriés, même une averse sévère ne vous empêchera pas d'aller au loin.

Commencez par le haut

Portez un chapeau léger et résistant à l'eau avec un bord. Assurez-vous d’en avoir un spécialement conçu pour les coureurs et qu’il s’ajuste bien sans être trop serré ni floppé. Si possible, courez le porter quelques fois avant le marathon afin de vous habituer à voir le bord de votre vision périphérique et à le sentir sur votre tête.

Pensez aux lunettes de protection si vous vous attendez à un déluge. Trouvez une paire spécialement conçue pour les coureurs afin que vous ne soyez pas gêné par la buée. Certains sont légèrement teintés et d'autres sont clairs. Prenez donc votre temps et essayez-en autant que nécessaire jusqu'à trouver la solution idéale.

N'oubliez pas la crème solaire sur votre visage et votre baume à lèvres. Ce n'est pas parce qu'il pleut que vous pouvez ignorer les rayons UV ou les lèvres gercées.

Habiller votre meilleur

Évitez le coton à tout prix. Il absorbe l'eau comme une éponge et a tendance à s'étirer lorsqu'il est mouillé, de sorte que la tenue élégante dans laquelle vous débutez finira par atteindre plusieurs onces plus lourdes et plusieurs tailles plus grandes au moment d'atteindre la ligne d'arrivée.

Appliquez un lubrifiant pour la peau un peu partout, mais surtout à vos aisselles, sur vos côtés, sur l’intérieur de vos cuisses et partout où vous vous sentez mal. Les femmes doivent faire attention aux endroits où un soutien-gorge de sport va se frotter. Les hommes et les femmes à très petite poitrine qui courent sans soutien-gorge pourraient envisager des couvre-tétons spécialement conçus pour les coureuses.

Portez des vêtements ajustés conçus pour évacuer l'humidité de votre corps le plus proche de votre peau. Il est préférable de porter un vêtement ajusté, car les tissus lâches risquent de remonter, se frottent et se frottent lorsqu'ils sont trempés. Certains tissus clairs deviennent transparents lorsqu'ils sont mouillés. Si vous êtes modeste, vous voudrez peut-être vous assurer de porter des tissus sombres.

S'il fait froid et qu'il pleut, portez une veste légère ou un chandail à capuchon résistant à l'humidité sur vos vêtements ajustés. Ne couchez pas trop ou vous pourriez surchauffer.

Mettez votre meilleur pied en avant

Vous courez plus de risques de vous boursoufler lorsque vous courez dans des chaussures mouillées, alors protégez bien vos pieds. Saupoudrez-les et utilisez un lubrifiant pour la peau partout où ils frottent contre vos chaussures de course. Portez deux paires de chaussettes fines qui évacuent l’eau.

Ne soyez pas tenté de porter des chaussures de course anciennes ou usées. Les chaussées mouillées, en particulier l'asphalte frais et les chaussées peintes ou recouvertes de métal, risquent d'être lisses lorsqu'elles sont mouillées. Les chaussures plus anciennes n'offrent pas une traction optimale ni un soutien maximal. Il est assez inconfortable de courir sous la pluie, alors ne vous en faites pas plus avec un laçage de vieilles chaussures usées.

Avant, pendant et après

Restez aussi sec que possible avant la course. Si vous restez au point de départ sous la pluie pendant plus de quelques minutes, découpez un trou dans un sac à ordures et portez-le comme un poncho ou achetez un poncho pliant ultra-léger auprès de votre pharmacie locale. Ceux-ci sont livrés avec de petites pochettes de rangement qui peuvent être rangées dans votre ceinture d’approvisionnement une fois que la course est sur le point de commencer. N'essayez pas de courir dans un sac poubelle ou un poncho, car ils pourraient vous faire surchauffer.

Portez un chiffon en microfibre dans votre ceinture pour sécher votre visage et / ou nettoyez vos lunettes de protection si vous êtes suffisamment coordonné pour le faire en courant. Si vous transportez des appareils électroniques de petite taille pendant la course, assurez-vous qu’ils sont recouverts d’une protection imperméable ou glissez-les dans des sacs en plastique à fermeture à glissière.

Demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous attendre à la marque des 16 ou 20 milles avec deux paires de chaussettes fraîches et une serviette si vous ne courez pas pour battre votre temps passé.

Soit quelqu'un qui attend à la fin de la course avec des chaussettes sèches et un chandail sec ou un sweat-shirt chaud, ou les laisse dans un sac dans votre voiture. Sortez vos chaussettes et vos chaussures mouillées le plus rapidement possible pour éviter les ampoules. Essuyez immédiatement le reste de votre corps et mettez un vêtement léger mais chaud pour éviter les frissons.



Commentaires:

  1. Kylan

    Je suis désolé, que j'interfère, mais je suggère d'en faire un autre.

  2. Jeanelle

    Je suis désolé, mais je pense que vous vous trompez. Je suis sûr. Envoyez-moi un courriel à PM, nous en discuterons.

  3. Melvin

    c'est!!

  4. Abriell

    Je dois admettre que celui qui a écrit le nishtyak a été aspergé.

  5. Gardanris

    Cela me semble une excellente phrase

  6. Finn

    Quelle phrase ... super



Écrire un message