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Les meilleures machines d'exercice pour les petits espaces

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Les vélos stationnaires ont un impact énorme avec une empreinte minuscule.

George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Que vous disposiez d'un petit espace ou que vous ne vouliez tout simplement pas disposer d'un énorme appareil de fitness dans votre salle de télévision, un équipement d'entraînement compact est facilement disponible. Les meilleures machines d'exercice pour les petits espaces sont celles qui occupent le moins de place dans votre maison mais vous offrent tout de même la plus grande polyvalence lors de vos entraînements. Des équipements cardio à la musculation, exploitez chaque pied carré et vous profiterez au maximum de votre petite salle de sport.

Pliez-le

Alors que l'idée d'un tapis roulant peut évoquer des images de grosses machines commerciales, les tapis roulants pliants peuvent vous aider à gagner de la place dans un petit gymnase à la maison. Ils ont souvent moins de cloches et de sifflets que les grandes machines commerciales, mais les tapis de course ont besoin d'environ 30 pieds carrés d'espace et peuvent se replier vers le haut pour un rangement rapide. Ils sont aussi généralement plus courts que les modèles classiques, note Consumer Reports. Et, grâce à différents réglages et vitesses, vous aurez toujours une séance d'entraînement cardio solide en marchant, en faisant du jogging ou en courant.

Faire du vélo

Les vélos d’exercice ont l’une des plus petites empreintes de pieds requises - ils n’ont généralement besoin que d’environ 10 pieds carrés d’espace - ce qui signifie qu’ils sont optimaux pour les petits appartements et les gymnases. Il suffit de ne pas commettre l'erreur de penser qu'un vélo d'exercice est un poney à un tour. Choice Online souligne que vous pouvez trouver des vélos avec résistance magnétique, support du dos et réglages du siège, adaptés à différents types d'exercices et offrant un nouveau défi.

Prenez les escaliers

Bien que les appareils elliptiques soient des objets d’exercice physique populaires à la maison, ils ont besoin de beaucoup d’espace et de hauteur, ce qui peut ne pas être dans les cartes dans un appartement plus petit. Au lieu de cela, optez pour quelque chose qui offre un entraînement similaire - le monte-escalier. Selon l’American Council on Exercise, qui utilise seulement 10 à 20 pieds carrés, vous obtiendrez une motion similaire sans exiger un plafond trop haut ni des tonnes d’espace. Monter les escaliers peut vous aider à marquer un entraînement cardio, mais il fonctionne également sur les jambes et les fessiers.

Ajouter des tubes Teeny

Bien que ce ne soit peut-être pas une machine d’exercice, il peut certainement en remplacer une. Les tubes de résistance et les poids libres peuvent nécessiter aussi peu que 20 pieds carrés pour le stockage et les mouvements d’exercices. Comparez cela à un appareil de gym à stations multiples, qui peut utiliser jusqu'à 200 pieds carrés. Les tubes de résistance peuvent être fixés aux murs et aux portes - conformément aux instructions du fabricant - ou peuvent être utilisés en tant qu'équipement autonome. Il suffit de choisir un niveau de résistance qui vous permet de faire de huit à douze répétitions de chaque exercice, suggère Harvard Health Publications. Si vous pouvez faire plus de 12, votre résistance est trop légère. Si vous ne pouvez pas arriver à huit heures, c'est trop lourd.