Nutrition

Quels aliments sont bons à manger pour le petit déjeuner sur Weight Watchers?

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Céréales avec du yaourt est un petit déjeuner approuvé.

Weight Watchers est un programme d'amaigrissement qui aide les participants à se débarrasser de leur excès de poids et à le conserver efficacement avec un régime alimentaire et l'exercice. Le programme ne propose pas d'aliments interdits, mais il recommande des aliments riches en nutriments qui vous satisferont et vous rempliront pendant plusieurs heures. À cette fin, certains aliments de petit-déjeuner sont meilleurs que d'autres, car ils fournissent un bon équilibre en protéines et en glucides.

Céréales Froides et Chaudes

Weight Watchers ne recommande pas un bol de céréales sucrées pour le petit-déjeuner, car il vous donnera un petit pic d'énergie qui sera suivi d'un krach sucre qui vous laissera fatigué et paresseux. Au lieu de cela, mélangez des céréales froides dans un yogourt faible en gras et garnissez-le de fruits frais tels que des baies, des abricots ou des morceaux de pomme. Un bol de céréales chaudes riches en fibres, comme du gruau ou du gruau, garni de lait écrémé et de fruits secs non sucrés est une autre idée savoureuse.

Des œufs

Les œufs sont une source de protéines à faible teneur en calories que vous pouvez incorporer à votre petit-déjeuner de plusieurs façons nutritives et savoureuses. Le site Web Weight Watchers recommande de couper des œufs durs et de les manger sur des craquelins de blé entier. Un sandwich de petit-déjeuner aux œufs est un autre repas du matin approuvé. Garnissez un demi-muffin anglais grillé de blé entier avec des blancs d’œufs brouillés et votre choix d’ajouts, comme du bacon à la dinde ou des légumes frais. Vous pouvez également fouetter les blancs d'œufs avec les légumes hachés, tels que les poivrons rouges et les asperges, pour obtenir une omelette garnie de protéines. Weight Watchers suggère de faire du pain perdu avec du pain de blé entier trempé dans des œufs battus.

Aliments protéinés

Consommez des produits laitiers, des noix ou de la viande faibles en gras dans votre repas du matin pour vous rassasier et vous rassasier. Préparez un petit-déjeuner rapide pour ces matins agités en mélangeant des fruits frais, tels que les pêches, le kiwi ou la mangue, dans du fromage cottage faible en gras. Recouvrez une tranche de pain grillé de blé entier de fromage faible en gras et de tranches de tomate. Ajoutez quelques tranches de bacon à la dinde ou une poignée de saucisses à la dinde pour ajouter encore plus de protéines au pain grillé. Des rôties au blé entier avec du beurre d'arachide ou une barre de petit-déjeuner riche en fibres et faible en sucre sont également des options rapides. Même un morceau de fruit contenant du fromage à chaîne faible en gras ou une poignée de noix, comme des amandes ou des noix, constitue un déjeuner copieux qui fournit des éléments nutritifs essentiels.

Aliments supplémentaires

Un smoothie à base de fruits qui ne contient pas de sucre ajouté est un bon petit-déjeuner, selon le site Web Weight Watchers. Réduisez en purée des fruits frais, tels que des bananes ou des baies, dans un mélangeur avec du yogourt sans gras et du jus de fruits à 100%. Si vous êtes un mangeur aventureux, essayez d’ajouter encore des feuilles d’épinards ou de chou frisé pour augmenter encore la valeur nutritive du petit-déjeuner. Un sandwich au beurre de cacahuète et à la gelée sur du pain de blé entier et une mini-boîte de raisins secs non sucrés constituent un autre petit déjeuner nutritif approuvé par Weight Watchers.