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Les protège-chevilles sont-ils bons ou mauvais pour les coureurs?

Les protège-chevilles sont-ils bons ou mauvais pour les coureurs?


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Les protège-chevilles limitent le mouvement dans l'articulation de la cheville.

Spike Mafford / Photodisc / Getty Images

Les protège-chevilles, également appelés attelles de cheville, sont des dispositifs portés autour du pied et du bas de la jambe pour protéger les articulations de la cheville. Les coureurs peuvent choisir de porter un protège-cheville à lacets ou à lacets pour servir de support supplémentaire après une blessure ou comme mesure préventive contre les blessures. Que le protège-cheville soit bon ou mauvais pour vous dépend de la raison pour laquelle vous utilisez le corset et de la nature de vos objectifs sportifs.

Blessures à la cheville chez les coureurs

Les coureurs sont sujets à un certain nombre de blessures à la cheville, dont beaucoup sont causées par une utilisation excessive. La surutilisation peut signifier courir trop de kilomètres par semaine ou augmenter votre kilométrage trop rapidement. Les blessures à la cheville chez les coureurs comprennent la bursite et la tendinite - une inflammation des tissus mous qui entourent et amortissent les chevilles. Les coureurs peuvent également avoir tendance à rouler ou à se tordre les chevilles lorsqu'ils courent sur un terrain accidenté.

Prévention des blessures

Le maintien de votre cheville limite son amplitude de mouvement naturelle. En limitant le mouvement de votre articulation, vous pouvez vous protéger contre le roulement de votre cheville. La protection vous permet de courir sans penser constamment à votre pied. Libérer votre esprit des soucis liés aux blessures peut vous aider à vous concentrer sur votre rythme, votre respiration et vos autres aspects de la course à pied, en particulier en situation de course. Les protège-chevilles offrent un soutien qui peut réduire la douleur au minimum pendant l'entraînement, ce qui profite à de nombreux athlètes.

Position de la jambe et frappe du pied

La mécanique de la position des jambes et de la frappe du pied joue un rôle important dans la course à pied. Atterrir avec le genou partiellement plié aide les coureurs à remonter dans leur prochaine foulée avec un impact négatif minimal sur les articulations de la cheville, du genou et de la hanche. Le maintien des chevilles inquiète certains coureurs en raison du changement perçu dans les modèles de foulée. Selon le numéro de mai-juin 2008 du "Journal of Athletic Training", le port d'une attelle à la cheville à lacets n'affecte pas négativement la flexion du genou pendant la course. Les athlètes testés avec et sans attelles n'ont montré aucune différence de force de réaction au sol - la capacité du corps à s'adapter à l'impact de l'atterrissage au sol - soit.

La vitesse

Porter un protège-cheville vous empêche de bouger aussi naturellement que vous le faites sans attelle. Dans certains cas, cela peut interférer avec votre vitesse de course. Des études publiées dans le numéro d'août 2012 de «PM & R: Le journal des blessures, de la fonction et de la réadaptation» rapportent que les sprinteurs portant des attelles de cheville ont montré une très légère augmentation de temps de moins d'une demi-seconde. Bien que cela puisse représenter une différence significative dans le temps de course d'un athlète d'élite, le maintien des chevilles n'indique pas un ralentissement du coureur récréatif moyen.



Commentaires:

  1. Nadiv

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    Et comment le périphrase ?

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