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Pourquoi est-il bon de frapper un sac de boxe pour soulager le stress?

Pourquoi est-il bon de frapper un sac de boxe pour soulager le stress?


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Travailler avec un sac de boxe peut tonifier les muscles et soulager le stress.

Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Frapper et donner un coup de pied dans un sac de boxe est un entraînement courant. Cette technique de mise en forme tonifiera vos bras et vos jambes lorsque vous atteindrez le contact avec le sac. Atteindre des coups puissants contribuera également à augmenter votre force. Lorsque vous vous promenez dans le sac pour réaliser vos succès, cette séance d’entraînement cardiovasculaire intense présente également l’avantage supplémentaire de réduire le stress.

Mouvements répétitifs

Selon MayoClinic.com, des exercices avec des mouvements répétitifs, tels que nager des tours ou pratiquer des coupes supérieures, sont particulièrement utiles pour relâcher la tension. Effectuer plusieurs séries de mouvements rapides aide à calmer l'esprit, car l'énergie se concentre sur la maîtrise de l'activité physique. Le défi et la répétition des coups de poing et de frappe engagent l'esprit juste assez pour vous permettre de rester concentré sur le sac et vos mouvements, et non sur ce qui pourrait se passer dans votre vie en dehors du gymnase. Prendre une pause mentale des inquiétudes procure à votre esprit un soulagement et une chance de reprendre des forces pour résoudre les problèmes.

Connexion mentale

Lorsque vous touchez un sac de frappe, vous concentrez une énergie intense sur un seul objet - un objet que vous frappez et donnez des coups de pied de toutes vos forces. Ce foyer singulier vous donne l’occasion d’utiliser votre imagination et de faire du sac de boxe un substitut pour une partie indésirable de votre vie. Imaginez le sac rempli de l'énergie négative que vous voulez disparaître. Lorsque vous frappez, imaginez que vous vous défendez contre cette mauvaise énergie. Cet exercice mental peut contribuer à éliminer inconsciemment le pouvoir de vos problèmes et à vous sentir fort.

Renforcement de la confiance

Travailler avec un sac de boxe simule la lutte contre un adversaire. Lorsque vous frappez et frappez le sac, vous renforcez l’idée que vous pouvez vous défendre. Cette pratique peut augmenter la confiance en soi à mesure que vos mouvements gagnent en force et en rapidité. Selon l'article de 2009, "Déprimé, faible estime de soi: que peut faire l'exercice pour vous?" dans le "Journal Internet sur les sciences et la pratique en matière de santé connexes", une confiance en soi saine peut aider à réduire l'anxiété. Lorsque vous vous entraînez en autodéfense et que vous vous éloignez de votre sac de boxe pour combattre un autre jour, il est bénéfique de profiter de la victoire. Si vous vous sentez équipé pour affronter le monde, vous serez moins susceptible de se sentir dépassé par ce que la vie peut apporter.

Avantages chimiques

Toute forme d'exercice aide à protéger vos intervenants chimiques du stress. Selon les conclusions résumées dans un article de 2009 du "New York Times", l'exercice favorise la formation de nouvelles cellules cérébrales robustes, capables de résister aux effets des hormones du stress. Le soi-disant stress positif de l'exercice aide le cerveau à se préparer à gérer d'autres formes d'anxiété. Travailler dans un sac de frappe est un exercice difficile, mais cet effort est une pratique appropriée pour préparer votre corps à d’autres défis.


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