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Vélo en salle contre elliptique

Vélo en salle contre elliptique


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Amenez un ami au gymnase pour vous garder motivé pendant votre entraînement à vélo ou à l’elliptique.

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Bien que le vélo d'intérieur et l'elliptique soient bénéfiques pour la santé en général, ils présentent des avantages cardiovasculaires et anaérobies différents. Décrypter quels sont vos objectifs de condition physique vous aidera à choisir la machine qui vous convient le mieux. En règle générale, les machines offrant principalement des avantages cardiovasculaires sont meilleures pour la santé cardiaque et la combustion de calories. D'autre part, les machines qui offrent principalement des avantages anaérobies sont meilleures pour réduire le gras et stimuler votre métabolisme.

Avantages du vélo d'intérieur

Le vélo en salle est une routine extrêmement bénéfique. Non seulement le vélo élève votre fréquence cardiaque, mais il initie également l'activité anaérobie au sein de vos muscles. Cette forme d’exercice est idéale si vous souhaitez sculpter votre corps, brûler des graisses, stimuler votre métabolisme et devenir plus maigre. Parce que le vélo cible et isole votre quadriceps, vos ischio-jambiers et vos fessiers avec tant de force, votre corps le reconnaît comme un entraînement contre résistance. Ainsi, vous sculptez vos jambes et vos fessiers pendant que vous obtenez les avantages de brûler des calories.

Avantages elliptiques

L'elliptique est une machine qui utilise la majorité de vos muscles de manière très efficace. Cela rend cette machine idéale pour ceux qui ont des problèmes de genou. En supposant que vous utilisiez les poignées de bras, vos bras et vos jambes sont travaillés de manière uniforme, ce qui en fait un entraînement complet du corps. L'intensité de l'entraînement dépend de la résistance et de la vitesse, ce qui permet à cette machine de satisfaire tous les âges et tous les niveaux de condition physique. Les entraînements elliptiques offrent principalement des avantages cardiovasculaires et calorifiques, car ils élèvent le rythme cardiaque. Ainsi, votre cœur alimentera plus efficacement le sang en vos extrémités.

Ce que le vélo d'intérieur n'offre pas

Bien que le vélo soit une activité à relativement faible impact, il peut être plus difficile sur les genoux que sur le vélo elliptique. Cela est dû à l'angle auquel votre genou se situe lorsque vous réduisez votre poids. Vous pouvez minimiser cela en vous assurant que votre siège est réglé à une hauteur permettant à votre jambe de se prolonger presque complètement au bas de la course de votre pédale. Le vélo ne propose pas non plus l'entraînement complet du corps de l'elliptique. Vos jambes sont les moteurs principaux du mouvement du vélo, avec très peu d’activité des bras.

Ce que l'elliptique n'offre pas

Bien que l'elliptique offre un entraînement complet du corps à faible impact, il ne fournit pas l'élément de résistance anaérobie que le vélo d'intérieur. Étant donné que la demande est distribuée de manière relativement égale dans le corps lors de l'utilisation du vélo elliptique, aucun groupe musculaire spécifique n'est véritablement mis au défi ni épuisé. Ainsi, vous ne verrez pas les résultats radicaux de l’elliptique en ce qui concerne la sculpture de votre corps, la combustion des graisses ou le raffermissement d’une zone donnée. Les personnes aux prises avec des blessures qui affectent l’application de tout leur poids corporel aux genoux, aux chevilles et aux pieds doivent éviter l’elliptique.



Commentaires:

  1. Doshicage

    Remarquable, pensée très utile

  2. Kenley

    Et je la crois !!!

  3. Stem

    Message intelligible

  4. Dustu

    Cette version est devenue obsolète



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