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Vélos d'intérieur Perte de poids en vélo couché

Vélos d'intérieur Perte de poids en vélo couché


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Le cyclisme en salle est un exercice aérobique sans impact.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

En fin de compte, le cycle d'intérieur le plus efficace pour perdre du poids est celui qui convient le mieux à votre corps. Le nombre de calories que vous brûlez dépend plus de la durée et de la fréquence des colportages que du type d’appareil utilisé. Le meilleur cycle pour perdre du poids est celui que vous colportez réellement, plutôt que celui qui finira par rouiller sans être touché dans votre garage.

Calcul des calories

La quantité de calories que vous brûlez par heure de vélo en salle dépend principalement de la résistance au colportage et de la vitesse à laquelle vous colportez. À mesure que les machines changent, le moyen le plus précis de déterminer les calories brûlées est de vérifier l’affichage sur le cycle même ou de porter un moniteur de fréquence cardiaque. Une personne de 150 livres brûle environ 400 calories par heure à une intensité lumineuse de 100 watts, 500 calories par heure à une intensité modérée de 150 watts et 750 calories par heure à une intensité élevée de 200 watts.

Perte de poids inclinable

Étant donné qu'un vélo couché soutient votre dos plutôt que d'engager vos muscles abdominaux, vous risquez de brûler moins de calories qu'un vélo couché sur un vélo couché, à la même vitesse et avec la même résistance. La position des jambes des modèles donnez un meilleur entraînement pour les muscles de la cuisse et de la hanche qu’un modèle vertical. Les personnes obèses, qui ont des problèmes de dos ou qui sont sédentaires peuvent trouver les modèles couchés plus confortables et ainsi être en mesure de colporter plus longtemps et de bénéficier d’une meilleure séance d’entraînement qu’un entraîneur de vélo d'intérieur.

Un Tour de France dans votre salon

Si vous possédez déjà un vélo et aimez colporter à l'extérieur, un entraîneur de vélo d'intérieur est un choix évident pour les jours où le colportage à l'extérieur n'est pas une option. C'est une forme d'entraînement spécifique au sport qui vous gardera en forme pour les longues sorties en plein air. En vous levant sur la selle ou en soulevant votre roue avant, vous pouvez simuler le colportage. L'inconvénient d'un entraîneur de vélo d'intérieur est que beaucoup de personnes trouvent le siège étroit et le positionnement du haut du corps penchée sur le patient, ce qui peut limiter le temps de colportage.

Colporter votre chemin mince

Les Centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent un minimum de 150 minutes d'exercices vigoureux modérés par semaine ou 75 minutes par semaine pour une santé optimale. Pour perdre du poids, vous devrez peut-être augmenter la durée de votre entraînement ou augmenter l'intensité de l'exercice en colportant plus rapidement, en augmentant la résistance ou en ajoutant des intervalles de haute intensité. Les vélos couchés et les entraîneurs de vélo en salle sont également efficaces pour la perte de poids, à condition que vous puissiez travailler confortablement pendant la durée recommandée.



Commentaires:

  1. Wicleah

    L'enseignement à distance fonctionne-t-il du tout? est-il recruté ?

  2. Garrin

    excellent exemple de matériel valable. heureusement, l'auteur n'est qu'un génie.



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