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Patinage en ligne pour perdre de la graisse

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Le patin à roues alignées peut vous aider à brûler des calories et à perdre des kilos en trop.

Le jogging est un moyen efficace de brûler des calories pour vous aider à perdre du poids, mais si vous n'êtes pas friand de l'impact de vos pieds sur le trottoir, il est idéal de faire un exercice à faible impact. Le patin à roues alignées pourrait être la bonne solution pour vous. Non seulement vous aide-t-il à brûler des calories et à réduire les graisses dans votre corps, mais cet exercice simple a également moins d'impact sur vos articulations que le jogging.

La perte de graisse

Faire un tour rapide de votre quartier en patins à roues alignées est bénéfique pour votre santé, mais la courte séance d’entraînement ne suffira pas à brûler suffisamment de calories pour entraîner une perte de graisse. La clé de la perte de masse graisseuse est l’exercice fréquent: si vous passez au moins 300 minutes par semaine à effectuer des exercices aérobiques tels que le roller, vous êtes sur la bonne voie pour construire un corps plus mince. Une livre de graisse équivaut à 3 500 calories. Lorsque vous créez un déficit égal à ce nombre de calories en augmentant votre activité physique et en modifiant votre consommation calorique, vous perdez une livre.

Patinage à roues alignées calories brûlées

Plus vous pesez, plus vous dépensez de calories en faisant une activité physique, y compris le patinage à roues alignées. Le site Web d'informations sur les calories de la Harvard Medical School indique qu'une personne de 125 livres brûlera 210 calories pendant 30 minutes de patinage à roues alignées. Une personne de 155 livres brûlera 260 calories pendant un entraînement de la même longueur et une personne pesant 185 livres brûlera 311 calories.

Augmenter votre consommation de calories

Selon la faculté de médecine de la Harvard, le patin à roues alignées ne brûle pas les calories aussi rapidement que des exercices vigoureux comme le jogging, la natation et le cyclisme. Mais n'abandonnez pas le patin à roues alignées pour l'instant. En patinant, vous pouvez prendre des mesures pour augmenter la vitesse à laquelle vous brûlez des calories. En gardant à l’esprit la sécurité, pompez vos jambes et vos bras aussi vite que vous le pouvez. Évitez la tentation de rouler sur des surfaces planes et, si possible, installez-vous sur une pente stable pour brûler plus de calories.

Perdre de la graisse

Bien que le patinage en ligne fréquent puisse vous aider à brûler suffisamment de calories pour perdre du poids, vous augmenterez vos chances de réussir votre condition physique si vous êtes vigilant face à votre régime alimentaire. N'utilisez pas votre activité physique accrue comme excuse pour manger plus. Au lieu de cela, réduisez votre consommation de calories pour accélérer le processus de perte de graisse. Les moyens simples de réduire votre consommation de calories sont les suivants: grignoter des aliments sains, éviter les repas riches en graisses saturées et trans, réduire votre consommation de boissons gazeuses et autres boissons sucrées et augmenter votre consommation de légumes frais.

Ressources (2)


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