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Atkins Diet Phase One Effets Secondaires

Atkins Diet Phase One Effets Secondaires


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Parce que la première phase du régime Atkins est très pauvre en glucides, elle peut causer de la fatigue chez certaines personnes.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Le régime Atkins, un programme alimentaire bien connu et pauvre en glucides, comprend quatre phases. Dans la première phase, appelée induction, l’apport en glucides est très limité. L’idée de la première phase du régime Atkins est d’amorcer une perte de poids en consommant au maximum 20 grammes nets de glucides par jour. Les "glucides nets" sont définis comme les glucides totaux, moins la teneur en fibres. Bien que la première phase d'Atkins puisse fournir des résultats à de nombreuses personnes, il est possible que divers effets secondaires, notamment la fatigue, les fringales, l'insomnie et plus encore.

Exercice Fatigue

Parce que les glucides sont la principale source d'énergie du corps, une alimentation très pauvre en glucides peut entraîner de la fatigue, en particulier pendant l'exercice. Un article d'étude publié en octobre 2007 dans le "Journal de l'American Dietetic Association" note que les régimes à faible teneur en glucides ont été associés à une réduction de l'activité physique, ce qui peut être contre-productif pour les personnes cherchant à perdre du poids. L'étude a révélé que les régimes contenant seulement 5% de glucides entraînaient des sentiments de fatigue, ainsi que des troubles de l'humeur, pendant l'exercice. Les chercheurs ont conclu qu'un régime pauvre en glucides pourrait réduire considérablement le désir de faire de l'exercice.

Effets secondaires de la cétose

Consommer la quantité recommandée de glucides pour la première phase du régime Atkins peut conduire à un état appelé cétose, dans lequel votre corps brûle ses propres réserves de graisse en énergie, en raison d'une glycémie insuffisante. Bien que l'état de cétose puisse en fait être l'objectif de nombreuses personnes à la diète d'Atkins, la cétose peut également avoir des effets indésirables sur le corps, tels que fatigue mentale, maux de tête, nausées et mauvaise haleine.

Fringales

Pour la plupart des individus, la première phase du régime Atkins implique un changement considérable du type de calories consommées. Ce changement radical, ainsi que l’élimination complète de tous les sucres de l’alimentation, peut entraîner des fringales chez de nombreux individus. Bien que les envies d'aliments riches en glucides, tels que le pain, les croustilles ou les muffins, soient courantes, elles disparaîtront probablement après le cinquième jour du régime Atkins, lorsque votre glycémie se stabilisera, selon le site Atkins. Lorsque vous avez envie de mets riches en glucides, cela peut être dû à un manque de graisses alimentaires, auxquelles il est possible de remédier en mangeant de l'avocat ou du fromage.

Autres effets indésirables

Les effets secondaires potentiels du régime Atkins peuvent être largement dépendants de l'individu. Une étude publiée en 2008 dans "Nutrition & Metabolism" a révélé que, bien que les régimes à faible teneur en glucides se soient révélés utiles dans la gestion de l'obésité et du diabète de type 2, ils présentaient également un certain nombre d'effets indésirables, notamment maux de tête, constipation, maux de dos, diarrhée et insomnie. La première phase du programme Atkins peut également être à l'origine de ces effets secondaires, en plus des vertiges et des faiblesses, note MayoClinic.com.


Voir la vidéo: comment perdre du poids traitement dietetique programme calories (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Biron

    Probablement.

  2. Honani

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