Des sports

Les marathoniens veulent-ils des chaussures de marche ou de course?

Les marathoniens veulent-ils des chaussures de marche ou de course?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Éloignez-vous des chaussures de course les plus légères: elles ne seront pas suffisamment amortissantes pour un marathon.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Un marathon a la même distance, que vous marchiez ou couriez, il est donc logique que la même chaussure fonctionne pour les deux. Les chaussures de course sont conçues pour supporter le battement de vos pieds lors d’un marathon, ce qui les rend idéales pour la marche ou la course à pied. Le bon équipement aide les chaussures à travailler plus efficacement pour protéger vos pieds lorsque vous marchez.

Avantages des chaussures de course

Les chaussures de course diffèrent des chaussures de marche à certains égards. Bien que légers, ils ont tendance à offrir plus d'amorti que les chaussures de marche pour absorber l'impact supplémentaire de la course sur vos pieds et vos jambes. Les chaussures de marche peuvent convenir aux promenades courtes, mais pour les marathons, vos pieds ont besoin de ce coussin supplémentaire, en particulier au talon. Les chaussures de course offrent un meilleur flux d’air afin que vos pieds puissent mieux respirer que les chaussures de marche. Elles ont tendance à être plus souples pour aider à prévenir la fatigue du pied sur de longues distances.

La bonne chaussure de course

La bonne chaussure de course pour votre marathon n'est peut-être pas la même que celle dans laquelle vous courriez. Les marcheurs ont tendance à rouler les pieds du talon aux orteils, ce qui signifie que la souplesse de la chaussure est essentielle. Tournez la semelle pour vous assurer qu'elle offre une certaine résistance. s'il est trop facile à tordre, il n'offrira pas assez de soutien, mais s'il est à peine tordu, il n'est pas assez souple. En saisissant une chaussure de course par le talon et la pointe et en la pliant vers le haut, vous pouvez voir si elle plie au bon endroit pour les marcheurs - elle devrait se plier juste sous la pointe du pied.

Les casser

Ne vous procurez pas une nouvelle paire de chaussures de sport la veille de votre marathon - prévoyez à l'avance de vous donner le temps de les casser. Idéalement, vos chaussures sont prêtes pour un marathon après avoir parcouru environ 40 milles. Commencez par de courtes marches dans les chaussures, puis augmentez la distance à mesure qu'elles commencent à mieux fonctionner avec vos pieds. Vous aurez peut-être besoin d'une chaussure de course plus large que pour vos chaussures de tous les jours. Prenez donc le temps de trouver une chaussure qui s'agence bien avec un peu d'espace supplémentaire au niveau des orteils pour éviter toute compression. Prévoyez de remplacer vos chaussures après une marche d'environ 400 à 500 milles.

Chaussettes et autres

Les meilleures chaussures de course peuvent toujours provoquer des points chauds et des ampoules sur vos pieds si vous ne les protégez pas correctement. N'utilisez jamais de chaussettes en coton, qui tendent à absorber l'humidité et à provoquer des frictions. Au lieu de cela, essayez un mélange acrylique ou polyester conçu pour évacuer l'humidité. Achetez des chaussettes conçues pour les marcheurs; beaucoup offrent des talons rembourrés pour éviter que vos chaussures ne glissent lorsque vous marchez et causent des ampoules. Certaines incluent des semelles matelassées pour un amorti accru, en particulier le long du talon et de la plante du pied. Des vêtements évacuant bien l'humidité peuvent aider à prévenir les irritations dans d'autres zones de votre corps pendant la marche marathon, comme sous vos bras et à l'intérieur de vos cuisses.

Crédits Photo

  • Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images


Voir la vidéo: Adaptogènes bande-annonce (Août 2022).