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Combien de poids une personne peut-elle perdre en conduisant un vélo d’essai pendant 30 minutes?

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Rouler à vélo est un excellent moyen de brûler des calories.

Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Si vous souhaitez que votre balance de salle de bains affiche un chiffre inférieur la prochaine fois que vous y irez, vous devrez brûler plus de calories que vous n'en consommerez. Un moyen agréable et efficace de le faire est de faire du vélo d’exercice physique pendant 30 minutes. Rouler seulement cinq fois par semaine et en voyant les chiffres commencer à baisser, vous ferez de grandes choses pour votre bien-être physique et mental. Avec les vélos stationnaires, les vélos couchés et les cours d'essorage, il est plus facile que jamais de trouver votre chemin pour vous rendre à une peau plus légère et plus saine.

Pointe

  • La quantité de calories brûlées lorsque vous faites du vélo pendant 30 minutes dépend de votre niveau d’effort.

Échelles, Poids et Maths

Une livre de graisse équivaut à environ 3 500 calories. Pour dépenser une livre, nous devons brûler 3 500 calories de plus que ce que nous absorbons. Cela peut être fait uniquement par le régime alimentaire. Par exemple, en consommant 500 calories de moins par jour, nous pourrions nous attendre à perdre une livre par semaine. Une autre méthode consiste à brûler les graisses en faisant de l'exercice. La Harvard Medical School rapporte qu'une personne de 155 livres peut brûler environ 260 calories en faisant du vélo d'appartement pour seulement 30 minutes. Une personne de 125 livres brûlera 210 calories dans le même entraînement, tandis qu'une personne de 185 livres brûlera 311 calories.

Un dixième de livre à la fois

Bien que cela représente moins d'un dixième de livre par tour, les effets cumulatifs de l'exercice sur un vélo d'exercice sont convaincants. Le ministère de la Santé et des Services sociaux et l'American Heart Association recommandent 150 minutes d'activité aérobique par semaine pour une santé optimale. Cinq promenades sur un vélo d'exercice chaque semaine respecteront ces consignes et aideront à réduire progressivement le poids.

Considérez votre régime

La clinique Mayo reconnaît qu'il est plus facile de perdre du poids en modifiant son alimentation qu'en faisant de l'exercice. Il est plus facile de passer un bol de glace que de s’entraîner. Cependant, même si vous n’apportez aucune modification à votre programme alimentaire habituel, rouler à vélo seulement 30 minutes cinq fois par semaine vous aiderait à perdre de un à deux livres par mois. Si vous mangez sainement et faites de l'exercice, vous pouvez vous attendre à perdre encore plus.

Aller plus vite, aller plus loin

Plusieurs facteurs ont une incidence sur le nombre de calories que vous allez brûler en faisant de l'exercice sur un vélo d'exercice, telles que votre poids, la durée de vos entraînements et vos efforts. Vous pouvez augmenter le nombre de calories que vous brûlez en augmentant l'intensité de vos entraînements. Une fois que vous vous êtes habitué à faire du vélo d'appartement, vous pouvez essayer de vous entraîner plus longtemps et de rouler plus vite. Consultez toujours votre professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau programme d’exercices.