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Quels muscles contractent pendant le basket?

Quels muscles contractent pendant le basket?


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Chaque fois que vos muscles travaillent au basket, ils se contractent.

Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Chaque muscle de votre corps est composé d'un réseau de fibres responsables de mouvements spécifiques. Lorsque vous jouez au basket-ball ou pratiquez une activité physique, vos fibres musculaires orchestrent les mouvements que vous effectuez, tels que courir, tirer le ballon ou dribbler. Les actions que vous entreprenez font que chaque muscle responsable d’un certain mouvement se raccourcit, s’allonge ou reste identique. Ce travail musculaire est connu sous le nom de contraction musculaire.

Contraction musculaire

Il existe deux types de contraction différents. Lorsque le travail musculaire entraîne un mouvement, comme c'est souvent le cas au basket-ball, on parle de contraction musculaire isotonique. Il existe deux types de contractions isotoniques: les contractions concentriques, qui provoquent un raccourcissement des muscles effectuant le travail, et les contractions excentriques, qui entraînent un allongement des muscles effectuant le travail. Lorsqu'un muscle se contracte mais qu'il n'y a pas de mouvement, il en résulte une contraction isométrique. En basketball, la plupart des mouvements sont des contractions isotoniques.

Lancer franc

Alors que le lancer franc peut ne pas sembler être une action nécessitant beaucoup de mouvement, de multiples groupes musculaires travaillent de concert lors de contractions isotoniques, chaque groupe musculaire impliqué ayant pour effet de générer un mouvement. Un coup franc engage les extenseurs du genou, de la hanche, des chevilles et des coudes, ainsi que les fléchisseurs des épaules et des poignets.

Dribble

Tout comme un lancer franc, le dribble engage plusieurs groupes musculaires dans tout votre corps. Lorsque vous dribblez le ballon, les muscles de votre épaule, de votre coude et de votre poignet sont particulièrement responsables du mouvement de pompage qui pousse le ballon au sol. Les deltoïdes, les triceps, les biceps et les muscles de l’avant-bras doivent s’allonger et se raccourcir pour dribbler correctement et efficacement le ballon.

Passe poitrine

La passe à la poitrine, qui ressemble à un mouvement de push-up, est un moyen courant d’obtenir le ballon à un autre joueur. Les extenseurs du coude, y compris les triceps, les muscles pectoraux et deltoïdes, agissent de concert comme une contraction isotonique pour vous permettre de faire une passe à un autre joueur.

Tirer un panier

Cela peut paraître surprenant de savoir que tirer sur un ballon de basketball nécessite plus que des mouvements de bras. Le groupe de muscles le plus important à engager lors du tir au basket est le noyau, qui comprend principalement les muscles abdominaux; Parce qu'il n'y a pas de mouvement impliqué simplement dans l'engagement et ayant un noyau fort, la contraction est isométrique. En outre, les muscles fléchisseurs et extenseurs du poignet de vos avant-bras créent une contraction isotonique lorsque la balle est projetée vers le panier par le mouvement de flexion du poignet.

Courir et sauter

Le basketball ne circulerait pas sur le terrain s'il n'y avait pas d'athlètes qui courent et qui sautent. Pour atteindre ces mouvements, les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets et le grand fessier travaillent ensemble pour créer des contractions isotoniques qui propulsent les jambes en avant; lors du saut vertical, les chevilles s'engagent également dans des contractions isotoniques pour obtenir une plus grande portance au sol que la course ne le fait généralement.


Voir la vidéo: C'est pas sorcier -MUSCLES ET SOUPLESSE, C'EST PAS D'LA GONFLETTE ! (Juin 2022).


Commentaires:

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