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B6 et agitation

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L'agitation chronique est parfois causée par un manque de vitamine B-6.

Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

L'agitation a une grande variété de causes, y compris certaines carences en nutriments tels que la vitamine B-6, également connue sous le nom de pyridoxine. L'agitation à court terme n'est généralement pas une préoccupation majeure, mais une agitation chronique peut augmenter votre niveau de stress et éventuellement conduire à des troubles de l'humeur tels que la dépression. La vitamine B-6 se trouve naturellement dans de nombreux types d'aliments et peut généralement être consommée sans danger en grande quantité, mais il convient d'être prudent avec les suppléments de synthèse B-6 en raison des risques de toxicité.

Agitation

L'agitation est un état mental désagréable caractérisé par de l'agitation, une tension accrue et de l'irritabilité, selon le centre médical de l'Université du Maryland. L'agitation peut être transitoire et ne durer que quelques minutes ou devenir une maladie chronique pouvant durer plusieurs semaines ou plusieurs mois. La douleur et le stress sont des causes courantes d'agitation à court terme, alors que l'agitation chronique est souvent causée par l'abus d'alcool et de drogues, l'intoxication par la caféine, le sevrage de la nicotine, une maladie chronique, l'insomnie, des problèmes de santé mentale, l'hyperthyroïdie ou une carence en vitamine B-6.

Vitamine B-6 Fonction

La vitamine B-6 est impliquée dans une grande variété de fonctions corporelles, car elle agit comme coenzyme dans plus de 100 réactions chimiques et est nécessaire à la biosynthèse des neurotransmetteurs. La vitamine est également nécessaire pour un métabolisme sain, la production d'énergie et la fonction immunitaire. Selon le National Institutes of Health, les concentrations plasmatiques normales de B-6 devraient être d’au moins 20 nanomoles par litre et de préférence de plus de 30 nanomoles par litre. Votre médecin peut évaluer votre statut B-6 à l'aide d'un simple test sanguin ou urinaire.

Symptômes de carence

Selon la clinique Mayo, une légère carence en vitamine B-6 est courante et touche principalement les nerfs périphériques, la peau, les muqueuses et le sang, bien que le centre médical de l'Université du Maryland note que l'irritabilité, la nervosité, les sautes d'humeur, la dépression et l'agitation sont également possibles. Une carence en vitamine B-6 peut déclencher une agitation et d'autres problèmes d'humeur, car la vitamine est nécessaire à la fabrication de sérotonine et de noradrénaline, neurotransmetteurs régulant l'humeur.

Sources et recommandations

Les bonnes sources de nourriture de B-6 comprennent la volaille, le poisson, le bœuf, les produits laitiers, les haricots, la plupart des légumes-feuilles tels que les épinards, les carottes, le riz brun, les graines de tournesol et la farine de grains entiers. Les besoins quotidiens recommandés en vitamine B-6 vont de 1,5 à 2 milligrammes pour les adultes - en fonction du sexe, de l'âge et de la grossesse - bien que les doses de suppléments soient généralement beaucoup plus élevées car la vitamine n'est pas particulièrement bien absorbée. Selon l'UMMC, vous devez limiter la consommation de suppléments de B-6 à moins de 100 milligrammes par jour, car une consommation bien supérieure à cette dose augmente les risques de toxicité et de lésions nerveuses potentielles.

Considérations

Un manque de B-6 n'est pas la première chose à considérer si vous vous sentez un peu agité de temps en temps - les tensions professionnelles ou familiales sont les causes les plus probables. Toutefois, si votre agitation dure plusieurs semaines ou plusieurs mois et implique l'un des symptômes mentionnés, consultez votre médecin et demandez-lui comment déterminer votre statut actuel de B-6. Une supplémentation ou des changements alimentaires peuvent suffire à vous sentir moins agité.


Voir la vidéo: MEDIC : AGITATION - Water Fed Window Cleaning (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Kigagor

    Hmm ... Chaque abram a son propre programme.

  2. Rutley

    )

  3. Wildon

    Je ne voudrais pas développer ce thème.

  4. Tygojinn

    Ne tournez pas l'attention!

  5. Iskinder

    Je suis fini, je m'excuse, mais tout ne se rapproche pas. Y a-t-il d'autres variantes?



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