Aptitude

Est-il mauvais de faire un peu de cardio à chaque fois au gymnase?

Est-il mauvais de faire un peu de cardio à chaque fois au gymnase?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Plusieurs séances courtes de cardio peuvent entraîner une perte de poids régulière.

Jupiterimages / Marque X Pictures / Getty Images

Des séances de cardio longues et vigoureuses peuvent entraîner une perte de poids, mais si vous n'avez pas la même endurance que quelqu'un qui fait de l'exercice près de chez vous au gymnase, ne vous découragez pas. Si votre corps n'est pas tout à fait prêt pour un entraînement prolongé, des entraînements plus courts peuvent avoir plusieurs avantages. Quel que soit votre niveau d’endurance, il est idéal de pratiquer une forme de cardio lors de chaque visite au gymnase, même par incréments courts.

Courez, montez ou dansez pour améliorer votre santé

L'exercice cardio est également appelé exercice aérobique et cette forme d'entraînement fait partie intégrante de votre forme physique globale. Les séances d'entraînement cardio englobent de nombreuses formes; le facteur commun est que votre fréquence cardiaque est élevée et que vous utilisez simultanément plusieurs de vos groupes musculaires. Parmi les exemples d'entraînement cardio que vous pouvez effectuer au gymnase, vous pouvez courir ou marcher sur un tapis roulant, pédaler sur un vélo d'exercice, suivre un cours d'aérobique ou de danse, faire du saut à la corde et utiliser un rameur.

Ne pas transpirer les choses courtes

Une longue séance d'entraînement cardio peut être saine, mais ne négligez pas la valeur de plusieurs séances courtes. Si vous souhaitez maintenir votre poids actuel, effectuez un exercice cardio environ 150 minutes par semaine. pour perdre du poids, augmentez votre temps d’entraînement à 300 minutes chaque semaine. La durée de chaque entraînement est en grande partie hors de propos - MayoClinic.com suggère que les longues séances d’entraînement ne présentent aucun avantage par rapport aux courtes séances d’entraînement. Ainsi, au lieu d’essayer de faire du jogging sur le tapis de course pendant 30 minutes par jour, envisagez trois séances d’entraînement de 10 minutes - cela vous donne un petit cardio efficace chaque fois que vous allez au gymnase.

Un peu va un long chemin

Effectuer une séance d'entraînement cardio de 10 minutes peut vous donner l'impression que vous êtes loin d'atteindre vos objectifs de mise en forme, mais des séances courtes sont pratiques. Bien qu’il ne soit pas pratique de se rendre au gymnase trois ou quatre fois par jour pour un bref entraînement, pensez à y faire un tour rapide pendant votre pause-repas, puis à vous rendre au gymnase après le travail. Au lieu de cela, effectuez une courte séance d'entraînement cardio au gymnase et atteignez votre objectif cardio quotidien en effectuant d'autres exercices à la maison ou à proximité. Par exemple, faites un jogging autour du bloc ou effectuez des sauts dans votre salon.

Construisez votre corps et votre cerveau

Que vous effectuiez plusieurs intervalles de cardio au gymnase ou que vous travailliez progressivement pour des séances d’entraînement plus longues, vous avez un impact positif sur votre santé. Les exercices cardio-vasculaires entraînent une série d'avantages qui peuvent améliorer considérablement votre qualité de vie et même vous aider à vivre plus longtemps. Les avantages de ce type d'entraînement comprennent un cœur et un système immunitaire en meilleure santé, une mobilité et une énergie accrues, un meilleur fonctionnement du cerveau en vieillissant et une amélioration de votre humeur.



Commentaires:

  1. Mac An T-Saoir

    Je pense que vous n'avez pas raison. Je peux le prouver. Écrivez dans PM, nous en discuterons.

  2. Mac Ghille-Dhuibh

    Je ne peux pas participer à la discussion en ce moment - je suis très occupé. Je vais certainement exprimer mon opinion très bientôt.

  3. Yozshucage

    Je suis final, je suis désolé, je voudrais aussi exprimer l'avis.

  4. Carbry

    En aucun cas

  5. Akigal

    Tu as tout à fait raison. Dans ce document, quelque chose est également bien jugé, d'accord avec vous.



Écrire un message