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Comment empêcher l'eau d'entrer dans le nez pour les nageurs

Comment empêcher l'eau d'entrer dans le nez pour les nageurs



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Des techniques de respiration correctes peuvent empêcher l'eau de pénétrer dans votre nez.

Pixland / Pixland / Getty Images

La sensation désagréable de faire pénétrer de l'eau dans le nez pendant la nage peut vous empêcher de plonger votre visage dans l'eau, ce qui signifie que vous ne pourrez pas exécuter la technique de nage adéquate. L'eau qui pénètre dans les voies nasales et dans la gorge est non seulement douloureuse, mais elle peut également provoquer des infections des sinus et la toux. Certaines personnes utilisent un pince-nez pour empêcher l'eau d'entrer, mais vous pouvez apprendre la technique de respiration appropriée pour éviter que l'eau ne monte le nez pendant la nage.

1.

Tenez-vous dans l'eau ou nagez lentement à l'aide d'une planche de protection. Inspirez par la bouche, puis mettez votre visage dans l'eau.

2.

Commencez à expirer immédiatement par le nez à un rythme lent afin de souffler un flux de petites bulles. Cela empêche l'eau d'entrer dans votre nez en maintenant vos sinus sous pression. N'expirez pas rapidement par le nez car cela viderait vos poumons trop rapidement.

3.

Soulevez votre tête de l'eau lorsque vous sentez que vous êtes à court d'air et inspirez à nouveau par la bouche. Mettez votre visage dans l'eau à nouveau et commencez à expirer par le nez.

4.

Répétez cette opération jusqu'à ce que cela devienne automatique. Une fois que vous pouvez respirer facilement de cette manière, vous pouvez apprendre à varier le rythme auquel vous expirez par le nez. Respirez de manière rythmée lors de courses régulières comme le crawl et la brasse, mais expirez plus fortement si vous plongez au fond de la piscine.

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