Aptitude

Crampes couchées de vélo et de pied

Crampes couchées de vélo et de pied


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Le massage aide à soulager les crampes au pied causées par le cyclisme.

L'exercice améliore votre santé, votre humeur et votre apparence. Malheureusement, ces avantages sont acquis au risque de gêne. Un vélo couché est utile pour protéger votre dos de la douleur qui accompagne généralement le cyclisme en position debout, mais vos pieds peuvent faire l'objet d'une objection. Si vous rencontrez des crampes au pied lorsque vous faites du vélo couché, vérifiez d’abord votre forme.

Prêt couché

Un vélo couché fixe a un ou deux réglages. Vous ajustez la distance entre les pédales et le siège et l'angle du coussinet arrière. Le coussinet dorsal est ajusté pour vous maintenir en position verticale et soutenir votre colonne vertébrale. Ajustez le siège de manière à plier légèrement le genou lorsque le pied est sur la pédale et que la jambe est tendue. Lorsque le siège est trop éloigné des pédales, vous risquez une crampe aux pieds en essayant de vous en tenir à la pédale lorsque vous pédalez.

Flex vos pieds

Un bon moyen d’empêcher les crampes aux pieds est de régler correctement la sangle de la pédale. Si votre vélo couché a des courroies de pied, ajustez la courroie pour maintenir votre pied fermement sur la pédale, mais pas trop serré pour couper la circulation aux orteils. Pendant que vous pédalez, placez vos orteils et la plante du pied sur les pédales. Appuyez à travers la plante du pied et dans le talon lorsque vous poussez vers l’avant et le bas sur les pédales. Tirez vers le haut avec le haut de votre pied contre la sangle pendant que vous pédalez en arrière et vers le haut. Gardez vos pieds fléchis - tirez vos orteils vers vos tibias - tout au long de votre séance d'entraînement à vélo.

Raisons des crampes

Si vos crampes aux pieds ne sont pas causées par une forme ou une technique inappropriée et ne cessent pas rapidement, parlez à votre médecin pour écarter tout risque de blessure. Les autres raisons de crampes sont notamment l’abandon de l’échauffement ou de l’étirement, la fatigue excessive et la déshydratation. Parfois, si vous êtes surchauffé, vous ressentez des crampes. La crampe peut durer de quelques secondes à quelques minutes et peut être serrée au toucher. Si le cyclisme continue d’aggraver avec les crampes au pied, arrêtez-le et essayez de vous étirer ou de vous masser le pied.

Sortir

Un léger massage des pieds avec vos mains suffira peut-être à atténuer les douleurs de la séance d'entraînement à vélo. Détendez-vous avec quelques minutes de cyclisme lent au lieu de sauter du vélo à mi-entraînement. Asseyez-vous confortablement, retirez votre chaussure et frottez la zone exiguë jusqu'à ce que vous trouviez un soulagement. Une autre option consiste à utiliser un rouleau en mousse. Tenez-vous sur le rouleau tout en tenant une base stable et faites rouler vos pieds d'avant en arrière pendant trois à cinq minutes pour réduire la sensation de crampes.



Commentaires:

  1. Tashicage

    Je m'excuse d'avoir interféré ... Je comprends ce problème. Discutons. Écrivez ici ou dans PM.

  2. Landers

    Merci pour l'aide dans cette question comment je peux vous remercier?

  3. Febei

    Quelque chose pour moi les messages personnels ne sortent pas, le manque ...

  4. Polites

    Mais quelque chose d'analogue est?

  5. Kazuo

    Vous n'êtes pas correcte. Je suis sûr. Discutons. Envoyez-moi un courriel à PM, nous parlerons.

  6. Jakeem

    Oui, j'ai tout regardé. D'une part, tout est beau, d'autre part, tout est mauvais en relation avec les derniers événements.



Écrire un message