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Les squats rendent-ils vos jambes plus minces et perdent-ils de la graisse?

Les squats rendent-ils vos jambes plus minces et perdent-ils de la graisse?


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Les squats vous aident à développer des muscles partout.

Robert Daly / Images OJO / Getty Images

Les squats sont l'un des meilleurs exercices que vous puissiez faire pour renforcer le bas du corps. Faire des squats, cependant, ne garantira pas une perte de poids et des jambes plus minces. Vous aurez besoin d'entraîner d'autres parties de votre corps, de vous engager dans une activité cardiovasculaire régulière et de peaufiner votre plan alimentaire pour rendre vos jambes plus minces et perdre de la graisse.

Vous ne pouvez pas voir réduire la graisse

Les squats contractent principalement les muscles des cuisses et des fesses. Il semble donc naturel qu'ils rétrécissent ces régions. Malheureusement, vous ne pouvez pas cibler un domaine spécifique pour la perte de graisse. Votre corps a un schéma prédéfini de gain et de perte de poids. Les zones de problèmes potelées, comme les cuisses, sont généralement le résultat d'un excès de poids ou de graisse sur votre corps. Vos jambes sont l’un des domaines qui retiennent obstinément la graisse supplémentaire, en particulier si vous êtes une femme.

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Pour que vos jambes paraissent plus minces, vous devez perdre de la graisse partout. Un programme d'amaigrissement combinant des exercices, y compris des squats, à un régime alimentaire sain et équilibré, est essentiel. En fin de compte, consommer moins de calories que vous brûlez quotidiennement entraînera une perte de poids. Les squats développent le muscle; ils ne "brûlent" pas l'excès de graisse. Si vous ne faites que vous accroupir sans entraîner d'autres groupes musculaires, ni faire de cardio ni modifier votre alimentation, vos jambes et vos muscles fessiers seront solides - sous votre excès de graisse.

Le rôle des squats

Les squats devraient faire partie de votre programme d'exercices de perte de poids, plutôt que d'une stratégie unique. Lorsqu'ils sont inclus dans une routine d'entraînement en force totale, les squats aident à déclencher la libération d'hormones qui vous aident à développer une masse maigre sur tout votre corps. Un corps qui a une plus grande proportion de muscle maigre a tendance à brûler plus de calories toute la journée, ce qui facilite la perte de poids.

Plus d'effort

L'American Council on Exercise note que la condition physique générale est un meilleur déterminant de la capacité de votre corps à brûler les graisses et à perdre du poids. Bien que les squats vous aident à améliorer la force de votre corps et à développer vos muscles maigres, vous devrez également participer à une activité cardiovasculaire pendant 30 à 60 minutes par jour, presque tous les jours de la semaine, pour brûler les calories nécessaires à la perte de graisse. Essayez de suivre des cours de marche, de course à pied, de vélo, de natation ou de mise en forme en groupe en plus de la musculation dans le cadre de votre stratégie de réduction de poids.


Voir la vidéo: Fessiers : Les hommes doivent-ils les muscler (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Langleah

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  2. Uisnech

    Je m'excuse, mais à mon avis, vous admettez l'erreur. Je peux le prouver. Écrivez-moi dans PM, nous parlerons.

  3. Maudad

    Excusez-moi d'intervenir... ici récemment. Mais ce sujet m'est vraiment familier. Est prêt à aider.



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