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Est-ce que l'étirement des calories brûlées?

Est-ce que l'étirement des calories brûlées?


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Les étirements dynamiques, tels que les fentes, brûlent plus de calories que les étirements statiques.

Lorsque vous vous étirez, votre sang coule et vous pouvez même ressentir une légère brûlure lorsque vous étendez vos muscles pour favoriser la souplesse et le mouvement. Parfois, les étirements peuvent sembler être une séance d’entraînement en soi, et il existe des séances d’entraînement centrées sur les étirements. Lorsque la motivation est la motivation de votre programme de mise en forme, vous serez heureux de savoir que l'étirement permet de brûler des calories, mais un régime complet de brûlage de calories devrait également inclure l'exercice aérobique et l'entraînement contre résistance.

Oui

Cela ne vous semble peut-être pas, mais vous brûlez des calories tout le temps, même au repos. Chaque fonction de votre corps - de la réparation et de la régénération des cellules aux poumons respirants en passant par le cœur - requiert de l'énergie. Chaque fois que vous commencez à bouger, que ce soit pour lever votre bras, marcher dans la pièce ou plier le linge, votre corps brûle plus de calories qu'au repos. Les étirements exigent du mouvement, donc les étirements brûlent des calories. Il est difficile de déterminer le nombre de calories que l’étirement peut brûler. Des facteurs tels que votre âge, votre poids, le rythme et l'intensité de vos mouvements ont tous une incidence sur le nombre de calories que vous pouvez brûler.

Obtenez dynamique

En augmentant la vitesse et l'énergie que vous mettez dans l'étirement, vous brûlerez plus de calories que si vous étiez statique ou passif. Les étirements dynamiques consistent à allonger les muscles tout en effectuant des mouvements pour améliorer la flexibilité et faciliter les mouvements lors d'une séance d'entraînement ou de sports, tels que la course à pied. Des exemples d'étirements dynamiques comprennent les fentes en avant et en arrière, les marches hautes sur le genou, les levées de jambe, les coups de pied en arrière et les étirements de brochet.

S'étirer comme une séance d'entraînement

Le yoga est un entraînement basé sur l’étirement, qui peut brûler entre 240 et 350 calories en une heure en fonction de votre poids et de l’effort que vous mettez dans vos mouvements et vos postures. Elise Cantrell, dans son livre de 2012 intitulé "40 jours pour manger éclairé", souligne que le yoga est un brûleur de calories, ce n'est pas seulement le mouvement. Non seulement beaucoup de postures sont suffisamment difficiles pour augmenter votre fréquence cardiaque, mais les postures de yoga développent également des muscles plus forts qui brûlent plus de calories.

L'étirement n'est qu'une partie

Si vos objectifs de mise en forme incluent la combustion de calories, en particulier pour la perte de poids, ne soyez pas tenté de limiter vos séances d'entraînement à une série d'étirements dynamiques ou à une heure de yoga environ. Ces activités vous seront bénéfiques, mais elles ne font partie que d'un programme complet de mise en forme. Les étirements avec l'une ou l'autre activité brûlent des calories, améliorent la force musculaire et la souplesse, mais ne conditionnent pas suffisamment le système cardiovasculaire et ne développent qu'une masse limitée de masse musculaire. En plus de la routine d'étirement, incluez une activité aérobique telle que le vélo, l'aviron, l'escalier ou l'entraînement sur un vélo elliptique, ainsi que l'entraînement contre résistance pour optimiser le potentiel de combustion des calories de votre corps.

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