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Avantages du jus de mûre

Avantages du jus de mûre


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Le cuivre, le manganèse et la vitamine C contenus dans le jus de mûre renforcent le tissu conjonctif.

Digital Vision./Photodisc/Getty Images

Avec sa couleur riche et son goût sucré satisfaisant, le jus de mûre constitue un ajout délicieux et attrayant aux mélanges de jus et aux smoothies. Chaque tasse de jus contient 122 calories, grâce à sa teneur en sucre naturelle, et fournit de l'énergie qui alimentera vos activités quotidiennes. Il contient également des éléments nutritifs essentiels et plusieurs avantages potentiels pour la santé.

Manganèse et Cuivre

Ajouter du jus de mûre à votre alimentation augmente votre consommation de cuivre et de manganèse, deux minéraux essentiels à une bonne santé. Ces minéraux nourrissent votre tissu conjonctif, vous aidant à produire du collagène mature qui renforce votre cartilage, vos os et votre peau. Le cuivre vous aide également à métaboliser le fer et facilite le fonctionnement du cerveau. Chaque portion d'une tasse de jus de mûre contient 1,8 mg de manganèse, soit la totalité de l'apport quotidien recommandé pour les femmes, et 78% pour les hommes, selon l'Institute of Medicine. Une portion de jus de mûre fournit également 468 microgrammes de cuivre, soit 52% des besoins quotidiens d'un adulte.

Vitamine C

Buvez du jus de mûre comme source de vitamine C. Chaque tasse contient 60 milligrammes de vitamine C, soit les deux tiers de l'apport quotidien recommandé pour les hommes et 80% pour les femmes, selon l'Institute of Medicine. Comme le manganèse et le cuivre, la vitamine C contribue à une production saine de collagène. Il stimule également la production de neurotransmetteurs, des produits chimiques utilisés dans la communication entre les cellules du cerveau, et vous aide à métaboliser le cholestérol.

Vitamine A

Le jus de mûre vous fournit également de la vitamine A. Vous avez besoin de la vitamine A pour la croissance de cellules saines - elle régule l'activité des gènes dans les cellules en développement, activant ainsi les gènes essentiels à la maturation des cellules. Il joue un rôle dans le développement des globules blancs, ce qui contribue à renforcer le système immunitaire. Une portion d'une tasse de jus de mûre contient 607 unités internationales de vitamine A. Cela représente 26% de l'apport quotidien recommandé pour les femmes et 20% pour les hommes, selon l'Institute of Medicine.

Vitamines E et K

Le jus de mûre présente également des avantages pour la santé grâce à sa teneur en vitamine E et K. La vitamine E protège vos tissus contre les dommages. Il agit comme un antioxydant neutralisant les toxines de l'environnement - telles que la fumée de cigarette - et celles produites comme un effet secondaire naturel du métabolisme. La vitamine K favorise la santé des os et joue un rôle essentiel dans la coagulation du sang. Une tasse de jus de mûre contient 3,3 milligrammes de vitamine E et 56 microgrammes de vitamine K. Cela correspond à 22% de l'apport journalier recommandé en vitamine E, ainsi qu'à 46% de l'apport quotidien recommandé en vitamine K chez les hommes et 62% chez les femmes. selon l'Institut de médecine.



Commentaires:

  1. Beore

    Vous ne pouviez pas vous tromper?

  2. Seabright

    À mon avis, quelqu'un est resté coincé ici

  3. Baldrik

    Je pense que c'est le mauvais chemin Et tu dois te recroqueviller contre lui.

  4. Braeden

    Ne jugez pas hors sujet. Mais mon Rss ne capte pas votre flux, j'ai déjà et ainsi de suite, écrit que la commande interdite. Je dois vous rendre visite personnellement tous les jours, tout comme je vais au travail. C'est vrai, j'ai déjà lu toutes les nouveautés en une semaine. Les thèmes que vous avez sont tels qu'ils prennent pour l'âme, et pour le portefeuille aussi - et je veux le faire, et l'utiliser. A vendredi.

  5. Sebert

    Vous vous êtes probablement trompé?



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