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Support de poignet de yoga

Support de poignet de yoga


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L'équilibre des bras pose une pression sur les poignets.

Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images

Si vous avez les poignets faibles ou tendres, il est possible que certaines positions de yoga soient difficiles à tenir, peu importe la durée. Si vous ressentez une gêne au poignet dans des poses telles que chien vers le bas, sur table, sur la planche vers le bas et sur la planche latérale, vous n'avez pas à souffrir. Avec un peu d'aide pour utiliser des accessoires de yoga, des gants de soutien du poignet ou des modifications, vous serez en mesure de tenir ces poses confortablement sans forcer les muscles et les tendons de votre poignet.

Blocs et coins

Les blocs de yoga viennent dans une variété de styles, de tailles et de formes. En plus de les utiliser pour vous maintenir en équilibre dans les poses, essayez de les utiliser dans les poses de bras pour changer l'alignement de votre poignet. Par exemple, des blocs de yoga rectangulaires peuvent être utilisés horizontalement sous les mains dans Dog Touch-Downing Dog. Les blocs en forme d'oeuf sont également une option. Ces œufs en mousse ergonomiques vous offrent plus de flexibilité et vous permettent de trouver l'angle du poignet qui vous convient le mieux dans ces poses.

Gants de poignet

Les gants de poignet de yoga, parfois appelés pattes de poignet, offrent un soutien et une adhérence supplémentaires dans les poses difficiles qui nécessitent que vos mains supportent une quantité importante de votre poids. Les gants de yoga ont un rembourrage qui diminue l'angle de l'extension du poignet d'environ 15 degrés, réduisant ainsi la pression exercée sur les poignets. Ceux-ci peuvent être utilisés tout au long de votre session de yoga; vous pouvez les laisser même dans des poses qui ne nécessitent pas l'utilisation de vos mains pour vous soutenir. Vous trouverez plus de confort aux poignets dans Down Dog et un meilleur soutien dans les postures avancées telles que Crane, Firefly et Peacock.

Modifications

Dans certaines poses, de simples modifications peuvent suffire à vous donner un meilleur alignement et un meilleur soutien pour vos poignets. Par exemple, lorsque vous tenez des poses telles que Downward Plank ou Tabletop, essayez de soutenir votre poids du haut du corps sur vos poings plutôt que de laisser vos paumes étendues sur le tapis. L'utilisation de vos poings changera l'angle de l'extension du poignet et soulagera les articulations.

Considérations

Le yoga peut aider à renforcer les poignets faibles lorsqu'il est fait correctement. Si vous débutez en yoga, prenez un cours. discutez de l'alignement et de la façon d'utiliser les accessoires avec un instructeur de yoga certifié. Si vous savez que vos poignets sont faibles ou si vous avez déjà eu des problèmes de canal carpien, demandez conseil à votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un programme de yoga. Avant tout, connaissez vos limites et rappelez-vous que votre pratique du yoga est un voyage, pas une course; prenez votre temps et n'essayez pas d'en faire trop. Avec une pratique de yoga attentive et consciente, vous ressentirez éventuellement une augmentation de la force du poignet.


Voir la vidéo: 5 Conseils pour protéger ses poignets en Yoga (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Delano

    Je vous félicite que vous ayez visité simplement une excellente idée

  2. Shaktikazahn

    Absolument avec vous, c'est d'accord. Cela me semble être une excellente idée. Je suis d'accord avec toi.

  3. Archemorus

    Nada Syo take note !!!!

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    Je considère que vous n'avez pas raison. Je suggère d'en discuter. Écrivez-moi en MP, nous communiquerons.

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    À mon avis, vous admettez l'erreur. Je peux défendre ma position. Écrivez-moi dans PM, nous en discuterons.



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