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Les boxeurs font-ils principalement des pompes pour le haut de leur corps?

Les boxeurs font-ils principalement des pompes pour le haut de leur corps?


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Le sac lourd fait partie intégrante de l'entraînement du haut du corps du boxeur.

Vision numérique / Vision numérique / Getty Images

Les boxeurs ont différents types de corps et différentes zones de force. En tant que tels, ils ont concentré leurs séances d'entraînement en fonction d'un certain nombre de facteurs. Bien que les pompes soient à la fois efficaces et importantes, elles sont loin de l’importance primordiale dans la routine de conditionnement du haut du corps du boxeur. Les entraînements pour les boxeurs doivent aborder plus que la capacité de soulever leur propre poids.

Puissance, vitesse et endurance

En boxe, la partie supérieure du corps est principalement responsable des aspects techniques tels que la précision, l’endurance, la défense et la capacité d’atterrir des coups de poing. L'équilibre, la puissance et les mouvements sont principalement contrôlés par le bas du corps. Les méthodes d'entraînement et de conditionnement les plus efficaces dépendent en grande partie des forces et des faiblesses de chaque boxeur dans ces domaines, ainsi que de facteurs tels que la classe de poids. Ces facteurs aideront les boxeurs et leurs entraîneurs à déterminer quels muscles doivent être les plus concentrés et quels exercices sont les meilleurs.

Exercices de poids corporel

Les pompes constituent en effet un exercice important à inclure dans la routine d'entraînement d'un boxeur. Cet exercice renforce la force et la force de la poitrine et des épaules, ainsi que des triceps et des muscles abdominaux. Mais les pompes ne sont qu'un type d'exercice basé sur le poids du corps que font habituellement les boxeurs. Les tractions, tractions et trempettes sont également efficaces pour renforcer la force et l'endurance dans la partie supérieure du corps.

Formation de poids

Les boxeurs ne comptent pas uniquement sur les exercices de poids corporel. La musculation est également un aspect fondamental du conditionnement du haut du corps. Outre les exercices avec haltères, tels que les rangées, et les exercices avec haltères, tels que la presse militaire, des exercices de médecine-ball tels que le slam et les lancers sont également utilisés pour renforcer les bras, les épaules et les muscles abdominaux. De nombreux boxeurs s’appuient également sur des astuces simples telles que l’utilisation de gants lestés et de cordes à sauter pour leurs entraînements.

Séances d'entraînement en sac

Les sacs de boxe sont les principaux outils du conditionnement du boxeur. Le fait de frapper un sac lourd améliore les mécanismes de combat et procure un conditionnement physique à tout le corps, y compris aux bras et aux épaules. C'est un entraînement essentiel pour améliorer la puissance globale. Le sac de vitesse aide également à entraîner les bras et les poings pour la vitesse et la précision.


Voir la vidéo: Muscler tout son corps en une séance (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Evadeam

    Cette version est obsolète

  2. Rainart

    C'est la réponse tout simplement remarquable

  3. Antaeus

    Merci à l'auteur, continuez à nous faire plaisir !

  4. Jaynie

    À mon avis, vous vous trompez. Je suis sûr. Je peux défendre ma position.



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