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Calories brûlées après la baignade 1,25 heure

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Une baignade de 75 minutes brûle des centaines de calories.

Thinkstock / Comstock / Getty Images

Si vous avez pris quelques kilos au fil des années et que vous souhaitez restaurer le physique athlétique que vous aviez en tant qu'enfant, votre prochain ordre de travail est de trouver un entraînement que vous pouvez utiliser pour brûler des calories et perdre du poids. La natation est un choix logique, surtout si vous avez aimé barboter dans la piscine quand vous étiez plus jeune. Ce sport brûle des calories rapidement, bien que la vitesse à laquelle vous brûlerez des calories dépend du coup que vous utilisez.

Calories brûlantes

Brûler des calories et, plus spécifiquement, placer son corps dans un déficit calorique fait partie intégrante d’une perte de poids saine. Un déficit calorique fait référence à ce qui se produit lorsque vous brûlez en permanence plus de calories que vous n'en consommez. En gardant votre corps dans ce mode, vous brûlerez des graisses et perdrez du poids. Un déficit de 3 500 calories pouvant être atteint en une semaine entraîne la perte d'une livre de graisse.

Natation Calories Brûlées

Étant donné que chaque mouvement de nage nécessite un niveau d’effort différent, vous brûlerez des calories à des rythmes différents, en fonction du cycle que vous utilisez. La Harvard Medical School rapporte qu'une personne de 155 livres brûle 298 calories en 30 minutes de nage sur le dos. En 75 minutes, cette personne brûlerait environ 745 calories. La même personne brûlerait environ 930 calories en 75 minutes de nage avec la brasse et environ 1 023 calories en 75 minutes de nage avec le papillon ou le crawl.

Autres activités nautiques

Nager de façon continue pendant 75 minutes est un entraînement difficile. Si vous ne savez pas vraiment nager des longueurs aussi longtemps, de nombreuses autres activités liées à l'eau permettent de brûler des calories rapidement. La marche brûle les calories au même rythme que la brasse - si vous marchez pendant 75 minutes, vous brûlerez environ 930 calories. Si vous préférez un entraînement aquatique plus modéré, pensez aux exercices d’aérobic aquatique. En 75 minutes, une personne de 155 livres brûlera environ 373 calories.

Avantages de santé de natation

Même si vous ajoutez la natation à votre entraînement uniquement pour sa capacité à vous aider à brûler des calories rapidement, l'exercice offre de nombreux avantages pour la santé. Exercice aérobique à faible impact, la natation est idéale pour les personnes qui ressentent fréquemment des douleurs articulaires au cours de l'exercice. La natation améliore votre condition physique cardiovasculaire, renforce les muscles de votre corps, améliore votre coordination, vous donne une plus grande flexibilité et constitue un moyen efficace d'améliorer votre bien-être mental.

Ressources (1)