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Calories brûlées à l'aide de Pilates pour perdre du poids

Calories brûlées à l'aide de Pilates pour perdre du poids


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Le Pilates aide à améliorer votre flexibilité pendant que vous brûlez des calories.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

L'inscription à un cours de Pilates dans votre gymnase ajoute de la variété à votre entraînement de perte de poids. Bien que des activités telles que la course sur tapis roulant ou le pédalage fassent brûler des calories plus rapidement que le Pilates, cet exercice peut jouer un rôle dans votre santé globale en contribuant à une plus grande flexibilité et force musculaire, tout en réduisant votre stress. Si vous pratiquez la méthode Pilates plusieurs fois par semaine et que vous faites très attention à votre apport calorique, l'exercice peut contribuer à la perte de poids.

Vers la perte de poids

Bien que l'amélioration de votre alimentation puisse jouer un rôle important dans votre effort pour perdre du poids, il est souvent difficile de perdre du poids sans faire de l'exercice. En combinant une alimentation saine et une séance d'entraînement régulière telle que la méthode Pilates, vous augmentez vos chances de créer un déficit calorique brûlant pour votre corps. Il est raisonnable d'essayer de créer un déficit de 3 500 à 7 000 calories par semaine, ce qui entraînerait une perte de 1 à 2 livres de graisse.

Apprendre les bases

Si vous débutez dans la méthode Pilates, suivre un cours de niveau débutant vous permettra de voir si l’exercice vous convient. Tout comme votre poids influe sur la rapidité avec laquelle vous brûlez des calories tout en pratiquant la méthode Pilates, le niveau change également. Le Pilates débutant, note HealthStatus, a une brûlure calorique inférieure aux niveaux intermédiaire et avancé de l'activité. Les personnes qui pèsent 145 et 175 livres brûlent environ 243 et 294 calories, respectivement, pendant un cours de Pilates débutant de 60 minutes.

Augmenter le défi

Si vous êtes capable de suivre les postures dans une classe de Pilates intermédiaire ou avancé, attendez-vous à brûler plus de calories. Selon HealthStatus, une personne qui pèse 145 livres brûle environ 339 calories dans une classe intermédiaire de 60 minutes et 418 calories dans une classe avancée de la même longueur. Une personne de 175 livres brûle environ 410 calories dans une classe de Pilates intermédiaire d’une heure et 504 calories dans une classe avancée d’une heure.

Muscles forts et esprit clair

Contribuer à la perte de poids n'est qu'un des avantages de la pratique du Pilates. L'exercice augmente considérablement votre force, y compris la force de vos muscles abdominaux, ce qui peut améliorer votre posture. Le gain de force que vous ressentez concerne tout votre corps, plutôt que de simplement sélectionner des zones, ce qui maintient votre corps en équilibre. De plus, la nature douce et à faible impact du Pilates le rend acceptable pour les personnes souffrant de douleurs articulaires.

Ressources (1)